导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。几点算熬夜时间，几点算熬夜相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、一般来说晚上十一
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。几点算熬夜时间，几点算熬夜相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一般来说晚上十一点以后还没睡，就算熬夜了。
2、但是这种说法并不准确，毕竟每个人的生物钟都不一样。
3、最佳睡眠时段是在晚上10点到凌晨6点之间。
4、青少年需要的睡眠时间相对成年人较长，大概有7-9小时，成年人最少也要有6小时。
5、注意，过度睡眠反而会使睡眠质量下降，也是不可取的。
6、尊重自己的生物钟，按你的习惯来。
7、保证每周30个左右的睡眠周期就好了，每个睡眠周期是90分钟。
8、其实30——35都不会有很大的影响。
9、建议每晚5个周期，也就是7.5个小时左右，因人而异。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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